Во время аттестации экзаменаторы особое внимание уделяют базовой техники. Экзаменующийся должен продемонстрировать знание и правильное исполнение базовых стоек, ударов и блоков.
10 КЮ (белый пояс с красной полоской)
Отжимания 5 раз, приседания 5 раз, упражнения на пресс 5 раз, упражнения на спину 5 раз.
КИХОН – на месте в позиции SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) 5 раз
1. CHUUDAN CHOKUZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE
4. GEDAN BARAI
5. HEISOKU DACHI, GEDAN KAKIWAKE UKE: MAEGERI
9 КЮ (красный пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз.
КИХОН – из позиции SHIZEN TAI (HACHIJI DACHI) переход в стойку ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE,
4. GEDAN KAKIWAKE UKE: MAEGERI (на месте)
8 КЮ (желтый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз.
КИХОН – перемещение вперёд в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI
2. JOUDAN AGEUKE
3. CHUUDAN SOTOUKE
4. SHUTOU UKE in KOKUTSU DACHI
5. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI
6. YOKOGERI KEAGE (на месте из позиции HEISOKU DACHI 3 раза каждой ногой)
KATA – TAIKYOKU SHOUDAN
КУМИТЭ – GOHON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI) или свободное кумитэ
7 КЮ (оранжевый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 2 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN SHODAN
КУМИТЭ – GOHON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI) или свободное кумитэ
6 КЮ (зелёный пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 2 похода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN NIDAN
КУМИТЭ – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI , CHUUDAN JUNZUKI – левой и правой рукой) или свободное кумитэ
5 КЮ (синий пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, CHUUDAN GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN SANDAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI, CHUUDAN MAEGERI – левая и правая) или свободное кумитэ
4 КЮ (синий пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3 подхода.
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 5 раз
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI, переход в стойку ZENKUTSU DACHI NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
8. YOKOGERI KEKOMI ( в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN YONDAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (JOUDAN JUNZUKI, CHUUDAN JUNZUKI, CHUUDAN MAEGERI, CHUUDAN YOKOGERI KEKOMI – правой и левой) или свободное кумитэ
3 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-4 подхода (зависит от возраста).
КИХОН – перемещение в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE в стойке ZENKUTSU DACHI, переход в стойку KIBA DACHI с ударом YOKO ENPI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI, переход в стойку ZENKUTSU DACHI с ударом NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
8. YOKOGERI KEAGE ( в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
9. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
KATA – HEIAN GODAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – KIHON IPPON KUMITE (KIRI KAESHI)
1. Атака: JOUDAN JUNZUKI (вперёд), JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: JOUDAN AGEUKE (назад), JOUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
2. Атака: CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: CHUUDAN SOTOUKE (назад), CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
Или свободное кумитэ.
2 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-4 подхода (зависит от возраста).
КИХОН – перемещения в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперёд)
2. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
3. CHUUDAN SOTOUKE в стойке ZENKUTSU DACHI, переход в стойку KIBA DACHI с ударами YOKO ENPI, YOKO URAKEN UCHI (вперёд)
4. CHUUDAN UCHIUKE, GYAKU ZUKI (назад)
5. SHUTOU UKE в стойке KOKUTSU DACHI переход в стойку ZENKUTSU DACHI с ударом NUKITE (вперёд)
6. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
7. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
8. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
9. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
10. MAWASHI GERI (вперёд)
KATA – TEKKI SHODAN и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
КУМИТЭ – KIHON IPPON KUMITE (KIRI KAESHI)
1. Атака: JOUDAN JUNZUKI (вперёд), JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: JOUDAN AGEUKE (назад), JOUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
2. Атака: CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), CHUUDAN SOTOUKE, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
3. Защита: CHUUDAN SOTOUKE (назад), CHUUDAN JUNZUKI (вперёд), правой и левой
4. Атака: CHUUDAN MAEGERI (вперёд), GEDAN BARAI, GYAKU ZUKI (назад), правой и левой
Защита: GEDAN BARAI (назад), CHUUDAN MAEGERI (вперёд), правой и левой.
Или свободное кумитэ.
1 КЮ (коричневый пояс)
Отжимания 10 раз, приседания 10 раз, упражнения на пресс 10 раз, упражнения на спину 10 раз. 3-5 подходов (зависит от возраста).
КИХОН – перемещение в стойке ZENKUTSU DACHI 3 раза
1. CHUUDAN JUNZUKI (вперед)
2. SANBON RENZUKI (вперёд)
3. JOUDAN AGEUKE, GYAKU ZUKI (назад)
4. CHUUDAN SOTOUKE, YOKO ENPI, YOKO URAKEN UCHI (ZENKUTSU DACHI переходит в KIBA DACHI) (вперёд)
5. CHUUDAN UCHIUKE, KIZAMI ZUKI, GYAKU ZUKI (назад)
6. GEDAN BARAI, GYAKU ZUKI (вперёд)
7. SHUTOU UKE KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU NUKITE (назад)
8. GEDAN KAKIWAKE UKE, MAEGERI (вперёд)
9. REN GERI (CHUUDAN, JOUDAN) (вперёд)
10. YOKOGERI KEAGE (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
11. YOKOGERI KEKOMI (в стойке KIBA DACHI, 3 раза каждой ногой)
12. MAWASHI GERI (вперёд)
KATA – BASSAI DAI или KANKU DAI (на свой выбор) и ещё одно ката на выбор экзаменатора (из предыдущих ката)
KUMITE – JIYU IPPON KUMITE или свободное кумитэ
